💪 脊髓損傷後的復健旅程：不同階段的關節運動目標

在脊髓損傷後，復健的每個階段都有不同的重點和目標，讓我們一步一步，陪你重新啟動身體的力量！

🛏️ 第一階段：臥床初期（受傷剛開始）

目標：預防併發症、維持基本活動。

• 避免壓瘡（褥瘡）：定時翻身、改變臥床姿勢
• 維持關節活動：
  • 麻痺部位 → 被動關節運動，預防攣縮
  • 非麻痺部位 → 主動運動，避免肌力流失
• 保護呼吸功能：進行深呼吸與咳痰訓練，預防肺炎

🚶 第二階段：開始坐起來或下床活動

目標：建立平衡、預防痙攣、維持姿勢穩定。

• 克服姿勢性低血壓：透過傾斜床訓練，適應坐姿
• 坐姿平衡訓練：能穩定坐2小時後開始練習
• 使用頸圈或背架：手術後3～6個月內保護脊椎
• 降低痙攣發作：避免穿太緊鞋子、保持皮膚與泌尿道健康
• 練習基本動作：如翻身、俯臥、從躺到坐
• 移動訓練：
  • 四肢麻痺 → 練習操作輪椅
  • 下肢麻痺 → 練習站立與步行（如平行桿訓練）

🏋️ 第三階段：強化肌力與耐力

目標：增強活動能力，為生活自理做好準備。

• 肌力訓練：抗阻力運動，特別加強手臂與軀幹
• 耐力訓練：如快速推輪椅、使用拐杖走路、手搖車
• 平衡與軀幹控制訓練：
  • 坐姿或站姿進行接球、彎腰撿物等動作
• 防止關節攣縮：每天早晚各一次被動運動

🏡 第四階段：重返生活，走進社區

目標：讓運動融入日常，促進社會參與。

• 居家運動：每天持續進行在醫院學會的訓練
• 參與社區活動或比賽：注意安全與體溫調節
• 處理神經性疼痛：可採用藥物、心理治療、手術或經皮神經電刺激等方法

💬 小提醒：每個人的身體狀況不同，請依照復健師或主治醫師的建議調整運動內容與強度喔！