聰明吃-健康跟著來

脊髓損傷後，許多生理機能會跟著改變——肌肉流失、腸胃蠕動變慢、容易便秘、壓瘡難癒合等，要怎麼做才能改善這些狀況呢?

而飲食，就是我們可以主動做好的第一步。對於脊髓損傷者來說，營養不只是「吃飽就好」，更是預防併發症、幫助壓瘡癒合、維持肌力與生活品質的關鍵！

📌 為什麼營養對脊髓損傷者特別重要？

✅ 避免肌肉流失與體重過重
✅ 預防壓瘡（褥瘡）、加速皮膚修復
✅ 改善排便困難與尿路感染
✅ 降低血糖、血脂異常風險

✨但「怎麼吃」才是重點。
與其盲目補充，不如參考【我的餐盤】👉
衛生福利部國民健康署設計，簡單易記又好執行！

📷 每天飲食掌握6個原則：

🥦 菜比水果多一點：每餐有蔬菜，1/3選深色
🍊 每餐水果拳頭大：當季新鮮、少糖優先
🍚 飯跟蔬菜一樣多：至少1/3非精製全榖雜糧（如糙米、地瓜）
🍗 豆魚蛋肉一掌心：優先選豆類、魚類
🥛 每天早晚一杯奶：有助骨質健康
🥜 堅果種子一茶匙：健康脂肪、抗發炎好幫手

🥗 小提醒：

🧂少油少鹽、少加工
💧多喝水取代含糖飲
🚶‍♂️每週至少150分鐘身體活動（可坐可躺都算喔）

🌱有需要可以諮詢營養師，制定屬於自己的飲食計畫。吃得正確，是修復、康復與維持生活品質的關鍵之一。