心血管阻塞預防5大關鍵習慣

 ✨護心行動正式啟動✨

你知道嗎？
脊髓損傷者罹患心血管疾病的風險比一般人更高！！
因為受傷後活動量減少、代謝變慢，加上容易出現血壓異常、血脂或血糖控制不良等狀況，讓「心肌梗塞、中風」等問題更容易找上門來。

此外，脊髓損傷會影響自律神經系統，包括調節心跳、血壓的功能，一旦出現心血管問題，可能症狀不明顯但來得又急又重，風險不容小覷！

不過別擔心，只要掌握以下5個生活習慣，就能幫助你保護血管、減少風險：

🔸第1招：健康飲食                                    

選擇低油、低鹽、低糖，多吃蔬果、全穀類，有助降低壞膽固醇。

📌 健康吃，血管才不會「卡住」！

🔸第2招：規律運動

可做上肢運動、輪椅操、橡皮帶訓練等，促進血液循環。每週累積150分鐘。📌 坐著也能動，心肺更健康！

🔸第3招：戒菸

香菸中的毒素會傷害血管內皮，促進血栓形成，是心肌梗塞的大敵。

📌 一天不戒，心血管風險就多一分！

🔸第4招：定期健檢

追蹤三高（血壓、血糖、血脂），才能提早預防血管硬化與堵塞。

📌 健檢早一步，健康多一倍！

🔸第5招：控制三高

三高若失控，等於天天在磨損你的血管壁。穩定控制是關鍵！

📌 控得住三高，就守得住生命線！

💡貼心提醒：

血管健康不只關乎心臟，也連動你的大腦與全身器官。

從今天開始改變生活習慣，就是給自己與家人最好的保護！