【衛教小教室】運動功能障礙如何影響關節退化？

關節健康對每個人都很重要，特別是 脊髓損傷者，因 運動功能障礙 影響，關節長期承受 額外壓力，加速 退化與病變。
因此，了解 運動功能障礙如何影響關節退化，有助於預防與減緩關節問題！

運動功能障礙與關節退化的關聯

🦴 影響關節健康的 6 大因素

🔹 1️⃣ 關節活動受限
👉 運動功能減少，關節缺乏活動，影響潤滑與循環，容易導致 退化性關節炎。

🔹 2️⃣ 肌肉萎縮
👉 長期不使用肌肉，會導致萎縮，失去對關節的支撐力，使關節壓力增加，加速退化。

🔹 3️⃣ 負荷不均
👉 部分肢體無法運動，其他部位就會承擔額外壓力，如輪椅使用者長期依賴手部支撐，可能導致 肩、腕關節退化。

🔹 4️⃣ 血液循環不良
👉 缺乏運動會影響關節與軟骨的 養分供應，長期可能引發關節退化或發炎。

🔹 5️⃣ 神經肌肉失衡
👉 運動障礙影響神經與肌肉協調，使 關節穩定度下降，增加受傷風險。

🔹 6️⃣ 姿勢不良
👉 長期維持固定姿勢，可能對某些關節造成過度壓力，導致關節變形與退化。

🛡️ 預防與保健措施

✅ 適度的運動與復健
📌 肌肉伸展 & 肌力訓練，幫助穩定關節。
📌 姿勢調整與支撐輔具，減少壓力與受傷機會。

✅ 控制體重，減少關節負擔

✅ 補充鈣質與維生素D，增強骨骼健康。

✅ 維持日常活動，即使是簡單的 關節活動訓練，也能促進血液循環，保護關節。

運動功能障礙的朋友，只要 掌握正確的保健方法，仍然可以延緩關節退化，維持更好的生活品質！

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