Q1｜脊髓損傷朋友可以吃粽子嗎？
A：可以！但建議「少量、慢吃、搭配蔬菜與水分」，避免一次吃太多造成腸胃負擔。
Q2｜為什麼吃粽子容易脹氣或便秘？
A：糯米較黏且不易消化，加上高油脂配料，容易讓腸胃蠕動變慢。
Q3｜高位脊髓損傷者吃粽子要特別注意什麼？
A：需留意自主神經反射異常（AD）風險，若因便秘、腹脹刺激身體，可能引起血壓飆高與劇烈頭痛。
Q4｜怎麼吃比較不容易嗆到？
A：建議小口進食、細嚼慢嚥，必要時將粽子剪小塊，避免邊聊天邊吃。
Q5｜吃粽子時可以搭配哪些食物？
A：建議搭配高纖蔬菜，如地瓜葉、竹筍、木耳與香菇，幫助腸胃蠕動。
Q6｜哪些水果有助排便？
A：奇異果、火龍果、木瓜都是不錯選擇，可幫助消化與排便。
Q7｜一天可以吃幾顆粽子？
A：建議一次半顆至1顆即可，避免過量造成消化不適與熱量負擔。
Q8｜哪種粽子比較推薦？
A：可選擇小顆粽、水煮粽、五穀粽或蔬食粽，減少油脂與負擔。
Q9｜出現哪些症狀要提高警覺？
A：若有血壓升高、頭痛、臉潮紅、大量冒汗或腹脹不適，應立即休息並儘速就醫。
Q10｜端午節最重要的飲食原則是什麼？
A：吃得安全、吃得剛好！維持規律排便、多補充水分，安心享受佳節最重要