護眼9大類食物

慈濟脊髓損傷醫療重建中心-中區衛教專區 2025年5月13日點擊數: 326

【衛教小教室-護眼9大類食物】

護眼衛教第二彈來囉！

還記得我們在過年前分享的「#護眼10招」嗎？不知道大家有沒有認真實踐呢？

這次，我們要來聊聊──如何透過飲食來守護靈魂之窗：眼睛！

除了日常保養，吃對食物也是維持視力健康的關鍵！

富含營養的食物能幫助眼睛抵抗老化與傷害，讓你看得更清楚、更持久；相對地，高糖、高鹽、油炸類食物則可能對眼睛造成不良影響，建議大家盡量少吃喔！

護眼必吃9大類營養素：

維生素A：

護眼必備！保護視網膜、角膜與眼睛黏膜，並促進淚液生成。缺乏時容易導致乾眼症。

維生素B1：

維護視神經健康，減少眼睛疲勞。

維生素B2：

維持眼睛黏膜功能，改善疲勞與充血，預防發炎。

維生素B6：

幫助水晶體、角膜維持健康，舒緩眼睛過敏。

維生素C：

強化抗菌力，維持水晶體透明，具優異的抗氧化效果。

DHA：

存在於視網膜中，有助於感光細胞健康，可降低黃斑部病變、青光眼及乾眼症的風險。

鈣質：

維持眼周肌肉、血管、神經的正常運作，幫助穩定視力。

葉黃素：

保護水晶體與視網膜免受紫外線傷害，延緩老化。

花青素：

強效抗氧化，防止眼睛老化，提升眼力！

貼心提醒：

如果眼睛出現任何不適症狀，請儘早就醫，由專業眼科醫師進行檢查，以便及早發現、及時治療，避免惡化唷！